Az újévben is egészségesen

Nagyon jó dolog, ha az ember az év kezdetén változtatni szeretne az életmódján, de soha ne tegyünk olyan fogadalmat, amiről előre tudjuk, hogy nem fogjuk teljesíteni – kezdte a beszélgetést dr. Kristóf Tünde főorvos. Mint mondta: a mértékletességet kell követni, mert máról holnapra nem lehet teljesen megváltoztatni az életünket, az étkezésünket. A karácsonyi sültek és bejglik elfogyasztása után azonban el kell gondolkodnunk a felszedett kilók ledolgozásáról.  Ez fontos alappillére egészségünk megóvásának, amire nem csak hiúsági okok miatt ajánlott odafigyelni.  Dr. Karádi László főorvos véleménye szerint az egészséges ember mértékkel mindenféle ételt fogyaszthat megfelelő időben és megfelelő mennyiségben, de természetesen törekedni kell a könnyebben emészthető párolt húsok, elsősorban szárnyasok és halak, valamint zöldségek és gyümölcsök fogyasztására. Ha rendszeresen ellenőrizzük a testsúlyunkat, már az első plusz kilóknál meg kell szorítani a „luxuskalóriák” bevitelét (üdítők, édességek, chips-ek nassolását).

Tabletták helyett friss C-vitamin

Elsősorban a magyar gyümölcsöket és zöldségeket patronálja és ajánlja fogyasztásra a gyógyító központ vezetője. Mint mondja, az alma az egyik legegészségesebb gyümölcs, sok rostot és vitamint tartalmaz. Ugyanígy a savanyú káposzta is igen értékes és télen is olcsó vitaminforrás.  Ismeretes, hogy Kolombusz  Kristóf  a Santa Maria fedélzetén több hordó savanyú káposztával indult el nagy felfedezőútjára és ezzel sikerült megvédenie hajósait a C-vitamin-hiány okozta skorbut kialakulásától. A déli gyümölcsöknek is nagy a vitamintartalmuk, sőt a citrusfélék kiemelkedő szerepet játszanak egészségünk megőrzésében, a meghűléses betegségek és influenza megelőzésében. A citrusfélék fokozzák a gyomorsavtermelést, így a gyomorégést, a gyomorsavas problémákat is. Azoknak sem kell teljesen lemondaniuk a narancs és a mandarin fogyasztásáról, akik ilyen jellegű panaszokkal küszködnek, ugyanis a gabonafélék, a müzlik, az élőflórát tartalmazó natúr joghurt és kefír fogyasztásával közömbösíthető a gyümölcs savas hatása. A vitamintabletták rendszeres szedését egészségeseknek nem tanácsolja a szakember, mert a normális vegyes táplálkozás tartalmaz minden olyan vitamint, amire a szervezetünknek szüksége van. Természetesen vannak bizonyos rizikócsoportok (terhesek és szoptató anyák, dohányzók, vegetariánusok stb,), amelyek esetében szükséges lehet a vitaminpótlás.

A mozgás jótékony hatása

A jól megválasztott étrend mellett a fogyókúra alapja a mozgás. Sokan nem tudják azonban, hogy egy zsemlényi energiával bizony akár órákig is körözhetünk a futópályán. Dr. Horváth Gábor ezért a kitartásra hívja fel a figyelmet. A főorvos azt mondja, a mozgásnak a zsírégetésen kívül számos jótékony hatása van. Átmozgatja az izmokat, felpezsdíti a vérkeringést, javítja a bélmozgást és az emésztést. Aki azonban most kezdi a mozgást, annak nem ajánlott a hirtelen, intenzív sportolás. Fokozatosan kell felépíteni a mozgásprogramot és azt beépíteni mindennapjainkba. Negyven éves kor felett az izmok, ízületek már sérülékenyebbek, ezért a szakember a középkorosztálynak inkább az úszást, a tempós túrát, a gimnasztikát, vagy a jógát javasolja.

Amit a kozmetikumok nem tudnak elfedni 

Testi és lelki egyensúlyunk jelei tükröződnek az arcunkon, az emésztőszervi panaszok megjelennek arcvonásainkon – mondja  dr. Újszászy László professzor úr.  A hasfájós ember barátságtalan, láthatóvá válhat az arcán, hogy valami nincs rendben, még akkor is, ha nem kifejezetten hasi görcs, hanem csak hasi feszülés, puffadás, vagy meghatározhatatlan kellemetlenségérzés a panasza. A száj két oldalán megjelenő „gyomorbeteg” ráncok, vagy a szemöldök közötti ún. „depressziós dupla-W” az orvoslásban régóta ismert tünetek, utóbbiak gyakran szorongás miatt alakulnak ki. Valamely szerv megbetegedése nemcsak az adott szervet, hanem az egész szervezetet érinti. Ahhoz, hogy mindennapi jó közérzetünk javuljon, a testi táplálék mellett a „szellemieket” is figyelembe kell venni, és biztosítanunk kell magunknak a jó könyveket, filmeket, közös élményeket a szeretteinkkel. Törekedjünk arra, hogy jusson időnk elegendő pihenésre - tanácsolja dr. Ökrös Ilona főorvosnő. Nem is gondolnánk, hogy a rohanó élet és a mindennapi feszültségek mennyire igénybe veszik szervezetünket, ezért próbáljunk meg stresszmentesen élni.   Dr. Csongrádi Csaba szakorvos azt ajánlja, hogy az újév kezdetén vegyük számba és tegyük rendbe emberi kapcsolatainkat, mert ha a lelkünk megbékél, megnyugszik, akkor testi panaszainkat is könnyebben elviseljük.

Dávid Ildikó